טיפים לאימון גומיות התנגדות

מתקן מתח קיר

כמו בכל ספורט שהוא חדש, חשוב לבצע את האימונים בהדרגה ולא להתחיל בדרגת עצימות גבוהה אלא להתרגל לגומיות התנגדות ורק לאחר מכן לפעול במלוא הכוח.

אימונים בעזרת מאמנים 

האימונים האיכותיים באמצעות המאמנים המקצועיים של גומיות התנגדות, הם הדרך הנכונה כד להבין איך פועלים עם הגומיות הללו, מהי דרך העבודה ולאן אפשר לשאוף ולהגיע. מדובר באימונים מורכבים אשר אפשר להעלות את רמתם עם הזמן וגם להעלות את פרקי הזמן שמתאמנים, מתחילים באימונים קצרים ועם הזמן מאריכים את זמנם. אפשר לבצע אימונים פרטניים עם המאמן, בזוג או בקבוצה על פי הנוחות של המתאמן. להמשך קריאה בנושא אימון גומיות התנגדות

אימונים מחוץ לבית 

כדאי להקפיד על שגרת האימונים אשר בנויה מכמה אימונים בשבוע שבהם מגיעים לשטחים הנוחים ביותר מחוץ לבית כדי לחבר את גומיות התנגדות לעץ מאסיבי בפארק, לגדר גבוהה או לכל מקום אחר שאפשר לחבר אליו את הגומיות, כך שהן לא תתנתקנה. 

אפשר לבצע תרגילים ביד אחת כדי לטפח את השרירים בצד אחד של הגוף ולאחר מכן להחליף צד ולאמן את השרירים בצד השני. לאחר מכן אפשר לחבר את גומיות התנגדות למותניים וכך לאמן את שרירי הבטן תוך משיכה, מתיחה וביצוע בפועל של ההתנגדות, כדי להעצים את האימונים.

דרך נוספת היא להתאמן באוויר הפתוח בחוף הים ולבצע במקום זה גם אימוני כוח אשר דומים לאימוני הרמת משקולות. או לחלופין לחבר את גומיות התנגדות לדופן של בריכת השחייה מצד אחד ולשחיין מצד שני וכך הוא שוחה במקום ומפעיל את כל שרירי הרגליים והידיים באופן סיסטמטי כדי לשפר את יכולת ההתנגדות.

כדי להשיג תוצאות מוצלחות, מומלץ להוסיף לאימונים מדי פעם תרגילים חדשים, כדי ליצור עניין תמידי. מידע נוסף באתר דופמינו

בלוג פיננסים תיירות
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
מהו מכשיר האליפטיקל, ולמה גם אתם חייבים אחד בבית?
בעבר השתמשו במכשירי אליפטיקל כדי להפוך את הפעילות הגופנית למהנה ומרגשת יותר. עם זאת, מכונות אלו...
קרא עוד »
יול 26, 2022
10 מתנות שוות לאישה: איך לבחור את המתנה המושלמת שתשאיר אותה מופתעת!
בחרתם להפתיע את האשה המיוחדת בחייכם? זהו לא סתם אתגר – זהו אומנות! מתנות הן הדרך שלנו להראות אהבה...
קרא עוד »
נוב 23, 2024
חגיגת ימי הולדת בדרך הכי מקורית
המאמר בשיתוף https://sherlocked.co.il לחגוג יום הולדת עם אנשים שאוהבים זה תמיד מהנה, אך לא בכל שנה יכול להיות...
קרא עוד »
פבר 16, 2019
תיקי טיולים – איך לבחור נכון
יציאה למסע גילוי היא עיסוק הדורש הכנה קפדנית ובן לוויה מושלם למסע. הרשו לי, חסיד שקט בתחום הדברים...
קרא עוד »
אוג 09, 2023
טיפים לארגון החינה מושקעת
יש עדות רבות שבהן נחשב אירוע החינה כחלק בלתי נפרד מאירוע החתונה ומהווה אירוע מקדים לליל הכלולות....
קרא עוד »
מאי 29, 2022
הצעת נישואין בבית: אינטימיות, רומנטיקה והכי אישי
הצעת נישואין בבית עם הצעה מהסרטים היא אחת הדרכים המיוחדות והאינטימיות להציע לבן או בת הזוג שלכם...
קרא עוד »
נוב 19, 2024
הרב דב קוק ובין אדם לחברו
את שמו של הרב דב קוק מטבריה שמעו רבים מאיתנו לראשונה כאשר רון קובי כיהן כראש עיריית טבריה. לאור מאבק...
קרא עוד »
יונ 01, 2022
האם רמזים עושים חיים קלים או מסבכים אותנו? גלו את האמת!
לכולנו קרה שנעמדנו בפני רגע החלטה מורכב, שבו היינו זקוקים לדחיפה קלה או תזכורת מה תכלס צריך לעשות...
קרא עוד »
יול 28, 2024
האם הדברה נחשבת לרעילה?
כיום יש לא מעט סוגי הדברות אשר מיועדות לכלל סוגי המזיקים. על מנת להבטיח את הבחירה הנכונה ביותר של סוג...
קרא עוד »
מאי 16, 2020
לימוד חכמת הקבלה
חכמת הקבלה – תורת הסוד, נקרא ביהדות 'אם כל החכמות'. בתורה זו יש את הכלים הרוחניים לצמיחה ולהתבוננות...
קרא עוד »
יונ 07, 2021
איך לתחזק בריכת נוי בצורה נוחה?
בריכת נוי תורמת רבות לסביבה. היא מפארת את האזור ומשדרגת את המראה. אם כי כל זה נכון כאשר הבריכה נקיה...
קרא עוד »
אוק 23, 2019
משאבה לבריכות נוי – כך תדעו שבחרתם נכון
מקימים בריכת נוי בחצר הבית? משדרגים את החצר או משפצים את הבריכה הקיימת? משאבה היא אביזר בסיסי ונחוץ...
קרא עוד »
יונ 02, 2022