טיפים לאימון גומיות התנגדות

מתקן מתח קיר

כמו בכל ספורט שהוא חדש, חשוב לבצע את האימונים בהדרגה ולא להתחיל בדרגת עצימות גבוהה אלא להתרגל לגומיות התנגדות ורק לאחר מכן לפעול במלוא הכוח.

אימונים בעזרת מאמנים 

האימונים האיכותיים באמצעות המאמנים המקצועיים של גומיות התנגדות, הם הדרך הנכונה כד להבין איך פועלים עם הגומיות הללו, מהי דרך העבודה ולאן אפשר לשאוף ולהגיע. מדובר באימונים מורכבים אשר אפשר להעלות את רמתם עם הזמן וגם להעלות את פרקי הזמן שמתאמנים, מתחילים באימונים קצרים ועם הזמן מאריכים את זמנם. אפשר לבצע אימונים פרטניים עם המאמן, בזוג או בקבוצה על פי הנוחות של המתאמן. להמשך קריאה בנושא אימון גומיות התנגדות

אימונים מחוץ לבית 

כדאי להקפיד על שגרת האימונים אשר בנויה מכמה אימונים בשבוע שבהם מגיעים לשטחים הנוחים ביותר מחוץ לבית כדי לחבר את גומיות התנגדות לעץ מאסיבי בפארק, לגדר גבוהה או לכל מקום אחר שאפשר לחבר אליו את הגומיות, כך שהן לא תתנתקנה. 

אפשר לבצע תרגילים ביד אחת כדי לטפח את השרירים בצד אחד של הגוף ולאחר מכן להחליף צד ולאמן את השרירים בצד השני. לאחר מכן אפשר לחבר את גומיות התנגדות למותניים וכך לאמן את שרירי הבטן תוך משיכה, מתיחה וביצוע בפועל של ההתנגדות, כדי להעצים את האימונים.

דרך נוספת היא להתאמן באוויר הפתוח בחוף הים ולבצע במקום זה גם אימוני כוח אשר דומים לאימוני הרמת משקולות. או לחלופין לחבר את גומיות התנגדות לדופן של בריכת השחייה מצד אחד ולשחיין מצד שני וכך הוא שוחה במקום ומפעיל את כל שרירי הרגליים והידיים באופן סיסטמטי כדי לשפר את יכולת ההתנגדות.

כדי להשיג תוצאות מוצלחות, מומלץ להוסיף לאימונים מדי פעם תרגילים חדשים, כדי ליצור עניין תמידי. מידע נוסף באתר דופמינו

בלוג פיננסים תיירות
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
שלבים חשובים בתהליך הפקת אירוע
בכל אירוע, ולא משנה אם הוא אינטימי או רב משתתפים, משפחתי או עסקי, באולם או בחיק הטבע יש כמה שלבים...
קרא עוד »
אפר 13, 2020
איך מתגברים על פחד קהל?
פחד קהל זהו דבר נפוץ מאוד. ניתן למצוא אינספור אנשים שסובלים מהפחד הזה וכתוצאה מכך הם סובלים מפגיעה...
קרא עוד »
דצמ 16, 2020
כמה עולה שמאי מקרקעין והאם המחיר משפיע על איכות השמאי 
השאלה כמה עולה שמאי מקרקעין דומה במקצת לשאלה כמה עולה עורך דין או כמה עולה ייעוץ מס. שמאי, כמו עורך...
קרא עוד »
אוק 04, 2021
סדנת סבונים לילדים לחופש הגדול
במארג העדין של הילדות, כל חוויה היא משיכת מכחול המעצבת את בד הצמיחה והסקרנות. בתוך השנים המעצבות הללו,...
קרא עוד »
אוג 09, 2023
ניווט בעולם מגשי האירוח: מה שאתה צריך לדעת
בחירת מגשי האירוח הנכונים, בין אם למלון, בית הארחה, או אפילו לשימוש אישי, היא אמנות עדינה המשלבת...
קרא עוד »
דצמ 06, 2023
מה הוא בעצם המאפה המושלם
המאפה המושלם. אם אתם נמצאים הרבה באירועים, טועמים סוגים שונים וחדשים של מאפים, יכול להיות שתמיד עולה...
קרא עוד »
מרץ 16, 2021
החג מסביב לפינה: מתנות לחג למשפחה במחירים נוחים בעולם משתנה
אחד האתגרים הגדולים במהלך שיחות משפחתיות, חגיגות ואירועים הוא נושא המתנות. מצד אחד, אנחנו רוצים...
קרא עוד »
דצמ 02, 2024
חושפים את הסודות: מכונות כביסה וניקוי לעסקים ולמפעלים
בתחום הפעילות התעשייתית, המשמעות של מכונות כביסה וניקיון לעסקים ומפעלים לרוב לא נעלמת. כסמכות מכובדת...
קרא עוד »
דצמ 30, 2023
מדריך לבחירת מיטות זוגיות מעוצבות – שילוב של נוחות, סגנון ופונקציונליות
מיטה זוגית אינה רק רהיט פונקציונלי – היא לב ליבו של חדר השינה, מקום למנוחה, שינה, ולעיתים גם קריאה,...
קרא עוד »
מאי 28, 2025
ריהוט לחדרי המתנה: חוויה שמשנה את כללי המשחק
חדרי המתנה הם לא סתם מקום שבו אנשים יושבים וממתינים. הם מרחבים שיכולים להשפיע על הפגישה, על התחושה...
קרא עוד »
ספט 08, 2024
מתנות יום הולדת לעובדים
היום כל חברה וכל בית עסק מבינים את החשיבות של מתנות יום הולדת לעובדים. מדובר על השקעה קטנה יחסית, אשר...
קרא עוד »
פבר 11, 2020
עוגות יום הולדת לבנות
הנסיכה הקטנה של הבית חוגגת בקרוב יום הולדת, ואתם ההורים עדיין מתלבטים בנוגע לעוגת יום ההולדת שתוענק...
קרא עוד »
יול 27, 2021