אילו תרגילים אפשר לעשות על מתקן מתח קיר?

מתקן מתח קיר

עכשיו כשיש סגר זהו הזמן המושלם להתחיל לפתח את הפעילות הספורטיבית שלכם. אם עד עכשיו הייתם הולכים חדר כושר, הרי שעכשיו אתם צריכים למצוא דרך ולהביא את חדר הכושר אליכם הביתה. בהתקנת מתקן מתח קיר בבית שלכם אתם יכולים לבצע אינספור תרגילים שיפתחו אתכם ויגרמו לסגר להיראות פתאום לא כזה נורא. 

אלו הם התרגילים אותם אתם יכולים לעשות ממש מהבית על מתקן מתח קיר

תרגילי גב

מתקן מתח קיר הוא המתקן האולטימטיבי עבורכם אם אתם רוצים לחזק את שרירי הגב שלכם. בהרכבת סדרה מסודרת של אימוני גב בעזרת המתח ותוכלו להרגיש בנוכחות שרירי הגב שלכם וכן בהגברת הכושר הגופני שלכם בפלג הגוף העליון. 

תרגילי זרועות

תרגילי הזרועות במתח הם אולי הכי מוכרים ואולי אפילו המוצאו תרגילי המתח הראשונים בשביל הזרועות אך למתח מקבילים אפשרויות רבות להפעלת שרירי הזרועות ולפיתוחם. בין התרגילים הרגילים תוכלו למצוא תרגילים מאתגרים יותר שיפתחו את הזרועות שלכם בצורה משמעותית.

תרגילי חזה ובטן

בעשיית תרגילי הגב והזרועות אתם למעשה משתמשים בכל פלג הגוף העליון מה שמביא לידי ביטוי גם את השימוש בשרירי החזה והבטן. הפעלת שרירי החזה והבטן היא בלתי ניתנת להפרדה משרירי הגב או הזרועות והפעלת שרירים אלו לא יכולה להתקיים ללא השרירים האחרים.

תרגילי כתפיים

מאחר וכל הפלג העליון נותן יד בתרגילים השונים, לתרגילי הכתפיים תוכלו לתת דגש באם תרצו להרחיב את פלג הגוף העליון ולייצר כתפיים רחבות יותר בעלות שרירים גדולים יותר. גם הדגש על תרגילי הכתפיים צריך להיות מבוקר ומתוך תוכנית מסודרת של תרגילים.

לסיכום,

מתקן מתח קיר יכול להעניק לכם כוח סיבולת, שרירים מפותחים וכושר רב ממש מתוך הבית שלכם, מבלי לצאת לשום מקום.

בלוג פיננסים תיירות
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
פורומים של שחמט לגאוני המחשבה: איפה מכירים את הבעיות הכי מסובכות על הלוח?
כשמדובר בשחמט, לא מדובר רק במשחק; מדובר באמנות, טקטיקה, אסטרטגיה ואלתור מתחת ללחץ. אפשר לומר שהמשחק...
קרא עוד »
מאי 05, 2025
פתיחת אוצרות נסתרים: 4 יתרונות שהתעלמו מבחירת חברת ההובלה הנכונה
תחבורה היא עמוד השדרה של המסחר המודרני, המחברת בין עסקים ואנשים פרטיים ברחבי העולם. כשמדובר בבחירת...
קרא עוד »
נוב 01, 2023
למה כדאי לכם להשתמש במכשיר ניקוי בקיטור?
שואב הקיטור הוא ציוד ביתי פופולרי. הוא משמש לניקוי הרצפות, הקירות ומשטחים אחרים. עם זאת, ניתן להשתמש...
קרא עוד »
אוג 08, 2022
איך חוגגים יום הולדת? עם להקת שירה בציבור!
רעיונות לימי הולדת מקוריים נראה שהולכים ונגמרים, כי הרי כבר עשינו את כל מה שניתן לעשות כדי לשמח את מי...
קרא עוד »
אוג 02, 2021
פאזל עם תמונה – מתי מאוד אישית ומיוחדת
פאזל הוא רעיון פשוט, אבל טוב. זו דוגמה למשהו שניתן לפתור על ידי חשיבה עליו. פאזל יכול להיות פשוט כמו...
קרא עוד »
יונ 17, 2022
איך נפתרים מאבנים בכליות
אבנים בכליות, אותה בעיה אשר גורמת לאנשים שסובלים ממנה כאבים, לעיתים חזקים ומשתקים, במקרים בהם זה לא...
קרא עוד »
אוג 18, 2021
לוח משימות יומי – איך הוא יכול לייעל לכם את היום?
אתם שמים לב שבחיי היומיום שלכם אתם לא עובדים בצורה מספיק יעילה? מחפשים את הדרך הכי טובה שיש לייעל את...
קרא עוד »
אוק 19, 2021
היתרונות במשחקי חשיבה מעץ
רוצים לקנות משחקי חשיבה מעץ מעולים? דעו לכם שלבחירה של משחקי חברה שעשויים מעץ יש יתרונות רבים, אשר...
קרא עוד »
ספט 06, 2020
מה הסכנות של לידה תחת המים?
נשים הריוניות רבות אשר שומעות על האופציה של לידה מתחת למים, מתלהבות מכך מאד אך עם זאת יש להן כמה...
קרא עוד »
מאי 14, 2020
גלו את המתכון המושלם באינטרנט ב-7 שלבים חכמים
המהפכה הדיגיטלית הובילה עידן של גישה חסרת תקדים לידע קולינרי. בלחיצה או בלחיצה, הגסטרונום הנלהב יכול...
קרא עוד »
אוק 25, 2023
הרב שמואל טל – מוביל גישה אחרת ליהדות
יוצא לכם לשאול את עצמכם לא מעט מדוע יש הלכות כאלה ואחרות ומה בעצם עומד מאחוריהן? אם אתם רוצים לקבל...
קרא עוד »
דצמ 01, 2022
מהו איטום צמנטי ואיפה הוא מיושם?
במאמר זה נרחיב אודות חשיבות האיטום הצמנטי, מהו החומר המשמש למטרה זו והיכן איטום זה  מיושם. התחילו...
קרא עוד »
אוק 18, 2021